Moje ulubione szybkie treningi
Kilka lat temu nigdy nie powiedziałabym, że kiedyś polubię aktywność fizyczną. Byłam typowym kanapowym leniem, który za studenckich czasów siedział przed laptopem oglądając seriale, chrupiąc przy tym ulubione chipsy i zapijając je piwkiem. Kurczę, teraz po tych przyzwyczajeniach zostało naprawdę niewiele! Na seriale nie mam czasu, a po chipsy i alkohol sięgam okazjonalnie. Za to… naprawdę pokochałam ćwiczenia w domu! Oto moje ulubione treningi, które są dostępne za darmo dla wszystkich na Youtubie, zajmują nie więcej niż 30 minut i naprawdę dają wycisk!
Ćwiczę jakoś od 2013 roku, kiedy to po obejrzeniu zdjęć ze znajomymi uznałam, że upasłam się jak mały (no dobra, nie taki mały) prosiaczek i czas coś z tym zrobić. Zaczęłam, a jakże, z Chodakowską, i wykupiwszy dietę na jednym z popularnych portali rozpoczęłam swoją przygodę z odchudzaniem na serio.
Szło mi całkiem nieźle, wkrótce po pierwszych większych efektach zaszłam w ciążę, urodziłam, wróciłam na dietę, znów schudłam, znów zaszłam w ciążę i teraz walczę po raz kolejny 🙂
Ale do rzeczy, miały być moje ulubione szybkie treningi! No to bardzo proszę, są!
Monika Kołakowska – Odchudzający trening interwałowy – spal 600 kcal
Gdybym miała powiedzieć, która trenerka teraz jest moją ulubioną, byłaby to właśnie ona. Monika Kołakowska wymiata swoimi interwałami. To takie szybkie treningi, podczas których palimy naprawdę dużo kalorii. Oto mój ulubiony interwał Moniki – -600 kcal. Ćwiczenia są banalnie proste, ale nie daj się zwieść – jest ogień!
Befitwoman – 3 x SUPER – Nogi, Pośladki, Brzuch, true killer
True killer kochana, true killer. To mój ulubiony Youtube’owy trening siłowy do wykonania w domu. Ćwiczenia siłowe to ostatnio właśnie te, na które stawiam, podobno to właśnie na nich można najwięcej schudnąć, ale zaczęłam dosłownie dwa tygodnie temu, więc na razie nie mogę powiedzieć nic o efektach. Wiem natomiast jedno – naprawdę warto je wypróbować, a jeśli jesteś typem lubiącym ćwiczenia bardziej statyczne niż skaczące, z pewnością Ci się spodoba. To tylko kilka ćwiczeń, a za pierwszym razem z małym obciążeniem (3 kg) przez dwa dni ledwo chodziłam. Mam nadzieję, że to wystarczająca rekomendacja 🙂
Szymon Gaś & Katarzyna Kępka Gymbreak – FULL BODY WORKOUT
Jak ja lubię tę dwójkę! Wiesz, że od ich wspólnej pasji narodziła się między nimi miłość, mają nawet całkiem niedawno narodzone dziecko 🙂 Full Body Workout to krótki, całościowy trening angażujący wszystkie partie ciała. Gdy nie mam siły lub ochoty na większy wysiłek, lubię do niego wracać. Mam po nim poczucie dobrze spełnionego obowiązku 🙂
Ola Pierończyk – TSWD – barki, biceps, triceps
Ćwicząc siłowo wiele osób zapomina o górnych partiach ciała. A są one tak samo ważne jak wszystkie inne, ponadto, podobno treningi na ładne ramiona są wyjątkowo lubiane przez kobiety. Na swoim przykładzie – potwierdzam. Ten trening wymaga sporo siły, ale po nim nie czuję się tak wypruta jak po innych 😉 Jest pełnowartościowy i angażuje ważne mięśnie. Warto myśleć o wszystkich partiach swojego ciała przy odchudzaniu!
Qczaj Fitness – Trening na spalanie
Gdy roznosi Cię energia, sięgnij po Qczaja! Tego wariata pokochały tysiące kobiet. Gdy czujesz, gdy wszystko jest 'do rzyci’ – skoczny trening z Qczajem i jego motywujące teksty na pewno poprawią Ci humor 🙂 To typowe cardio – nie spali tyle kalorii co interwał, ale spali ich sporo 🙂
Ewa Chodakowska – Skalpel
Byłabym nie fair w stosunku do Ewy, gdybym nie dodała tu jej treningu, bo to ona przekonała mnie do aktywności fizycznej i to dzięki temu treningowi właśnie ruszyłam tyłek z kanapy w momencie, gdy jeszcze przed ciążą ważyłam tyle samo, co na końcówce ciąży 😉 Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś lub jakoś nie lubisz się męczyć – moim zdaniem to perfekcyjny trening dla Ciebie. Idealny, by zacząć. Poczujesz go, ooooj poczujesz. Ale nie zmęczysz się przy nim aż tak, jak przy cardio czy interwałach. Go, girl! A, ten jest trochę dłuższy niż 30 minut, ale przewiń gadanie, to nie będzie tak długi jak cały filmik 🙂
